便秘的注意事项是什么

便秘的注意事项有以下几点：

1.饮食上要多吃富含纤维素的食物，多吃蔬菜水果。每天保证饮水量在1200毫升左右，主食不要过于精细，适当吃些粗粮。不要吃辛辣刺激性的食物。

2.加强体育锻炼，进行适当的体力活动，避免久坐和卧床，不要运动过少。

3.养成良好的生活习惯，生活要有规律，保持心情愉快，避免精神刺激。

4.忌滥用泻药，口服泻药能刺激肠黏膜产生排便反射，如果长期使用泻药，会对泻药产生依赖性，一旦停药，便秘会更加严重，长期应用泻药还容易发生大肠黑变病。

5.养成每天定时排便的习惯，经常顺时针方向按摩腹部。