胡思乱想失眠怎么办

胡思乱想失眠：

首先，要做好自我调节，保持良好的心态，避免思虑过度，尽量不要回想让自己心情压抑的事物。尤其是睡前要保持心情舒畅，可以看自己喜欢的书或者听轻音乐。睡前半小时左右可以喝一杯热牛奶，有助于促进睡眠，改善患者失眠症状。

其次，建议平时可以适当地做户外运动，锻炼身体，有助于增强体质，促进睡眠。

最后，如果上述方法效果不好，可以遵医嘱适当地服用调理神经的药物，例如谷维素或者B族维生素等。具体服用剂量和疗程要严格遵照医嘱，要确保用药安全。