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如何改善睡眠不好的问题

发布时间: 2020-08-07播放次数:5
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要想改善睡眠不好的问题,需要从多方面着手。

首先,要有良好的睡眠卫生习惯,睡觉前避免看一些紧张刺激的影视作品或者书籍,房间的光线要柔和,周围的环境要安静。避免长时间的坐在床上玩手机,和床建立一种条件反射,只有在睡觉的时候才上床。午睡的时间不要过长,避免过多的小睡,白天还要积极的体育锻炼,白天还要有充实的工作和生活。

对于偶尔发生的失眠,不能过分的焦虑、紧张、担心,要认识到成年人都会偶尔地失眠。在失眠严重的时候,也可以考虑口服镇静催眠类的药物来改善睡眠障碍,但是这些药需要在医生的指导下应用。

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