改善睡眠应该先明确造成睡眠不好的诱因，再对症进行调理。

大部分人可能是由于工作压力过大、精神过于紧张，致使情绪过度波动，而引发睡眠不好。针对这种情况，应注意缓解心理压力，保持心情舒畅，改善焦虑、紧张的情绪，可使睡眠不好的状况逐渐缓解。

如果存在精神方面的疾病，也可能会导致睡眠不好，比如焦虑症、抑郁症等。针对这种情况，应及时应用抗精神病类的药物，精神方面的疾病得到控制和缓解后，睡眠不好的状况也会逐渐改善。

除了针对病因予以治疗，平时应养成规律的睡眠习惯，按时睡觉、按时起床。