睡眠障碍可以从日常生活习惯调整，中医理疗，以及药物治疗等方面进行改善。

睡眠障碍在平时日常生活中，要保持良好的作息习惯，避免熬夜、避免睡前使用容易兴奋的饮品、避免睡前进行高强度的工作和学习。可以在白天进行适当地运动，让身体产生轻度疲劳感，也有利于提高夜间的睡眠。同时还可以通过中医理疗，如医推拿、按摩等方式，促进身体血液循环，有利于缓解精神紧张或焦虑的情绪，也有助于提高夜间的睡眠质量。

如果是顽固性失眠，必要时可以服用镇静、催眠的药物改善睡眠质量，常用的药物有地西泮、阿普唑仑、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等。