饭后运动比较好。运动本身对人身体有非常大的益处，可以改善心肺功能、改善人体的糖脂代谢，并且可以增加基础代谢率，有效消耗人体的热量。

运动建议在饭后运动，而不要空腹运动。因为空腹运动有可能会造成热量的消耗，而出现头晕、不适的感觉。对于糖尿病患者，如果空腹运动也有可能诱发低血糖。

运动的时间，建议放在饭后1小时，也不是饭后即刻运动。饭后1小时做一些有氧运动，比如慢跑、走路、适当的球类运动等，都可以选择。