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跳绳能改善肺活量吗

发布时间: 2021-02-23播放次数:66
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跳绳是可以改善肺活量。跳绳属于典型的有氧运动,特点是持续、有节奏,人体在氧气供应充足的情况下进行运动,能有效锻炼肺部的通气功能,坚持跳绳能增加肺活量。

跳绳跟其他的有氧运动一样,要想取得好的效果,每次的运动时间要保证超过30分钟,不用每天都跳,每周3次即可,强度可以不用太大,但连续性要强。

除了跳绳之外,游泳、耐久跑、球类运动等都是改善肺活量比较合适的锻炼项目。肺活量下降的时候可表现精力不集中、记忆力差、头晕、失眠等症状,所以平时要加强运动。

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