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经常憋气能提高肺活量吗

发布时间: 2020-10-16播放次数:20
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经常憋气可以提高肺活量。肺活量是指尽最大力气的吸气再尽力呼气的总气体量。肺活量随着年龄的增加会逐渐下降,正常情况下,成年男性肺活量3500~4000ml,成年女性2500~3000ml。

憋气动作,比如游泳锻炼,在游的时候尽可能少换气,每次憋一口气,然后潜入水中,能游多远游多远,经常练习,逐渐增加距离,通过这种憋气锻炼,肺活量就可以慢慢的提高,因为每次潜入水中都是最大量的呼吸。当然增加肺活量的锻炼方法有很多,比如爬楼梯、慢跑、跳绳等。

综上所述,憋气在一定程度上可以提高肺活量,建议尽量采取有氧运动。

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