小腿擦伤疼痛缓解的方法，一般包括以下几方面：

1.首先擦皮伤之后可以局部将小腿垫起抬高，这样有利于促进下肢血液的快速回流，减轻局部肿胀引起的疼痛。

2.也可以考虑疼痛比较剧烈时，口服普通的去痛片或者是镇痛效果比较强烈的曲马多片等，来缓解擦皮伤引起的疼痛问题。

3.可以适当地采取局部微波理疗或者是红外线理疗的方式，促进局部的血液循环，有利于使伤口快速地愈合，这样也就间接地能够改善伤口或者是擦皮伤的疼痛。

最后一点，需要注意的是小腿擦伤之后，一定要在饮食上不要吃些辛辣、刺激或者是喝酒，这些都有可能会加重伤痛，不利于疼痛的缓解。