小腿擦伤疼痛，可以在医生的指导下适当涂抹一些酒精进行缓解，也可以适当用热水敷一下受伤的部位。

使用酒精可以将擦伤的部位进行消毒，以免空气中的杂菌感染受伤的部位，从而导致病情加重。通过热敷可以使肌肉得到放松，并且加快新陈代谢和促进血液循环，对于病情的恢复十分有帮助，所以每天在睡前可以用一定量的温水烫脚。

建议在日常生活中参加体育锻炼的时候，应当小心谨慎，不要参加太过于强烈的运动，否则可能导致肌肉损伤。