倒立躺着90度每天坚持半小时至1小时是可以瘦腿的。可以把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟，保持十数秒，然后放下，重覆动作直至小腿有疲倦的感觉。 能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性。

可以在上楼梯的时抬起脚跟，以腿部承担体重，可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。在坐椅子的时将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两条腿。可以锻炼小腿线条。

还可以坐在椅子上，膝盖不打弯，将一条腿抬起，再放下，反复作8－10次，然后换另一条腿，这种方式可以去掉大腿两侧的赘肉。散步的时侯，走路的时候可以加快速度，尽量将步子迈得大，腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。这样走路的方式在平时要养成习惯。