抵抗力差可以从饮食上多补充营养，帮助提高自身免疫力。

饮食上可以选择含有高蛋白、维生素的食物，比如肉蛋奶、鱼类、瓜果、蔬菜、海参、虾等，营养均衡食用都可以帮助提高自身免疫力。也可以通过服用药物来提高免疫力，比如草乌甲素、胸腺肽等中成药物。

除了通过食物和药物来帮助提高免疫力，也需要多进行运动。不管是跑步、瑜伽、打羽毛球，都能够锻炼身体，提高免疫力。心态上也要保持平和，不能总是焦虑、烦躁、抑郁，不然会降低免疫力从而更容易生病。