脚部软组织损伤后，毛细血管会破裂引起出血从而引起血肿，组织细胞损伤释放炎性介质引起炎性渗出，会加剧水肿的过程。

早期冷敷主要是促使毛细血管收缩起到凝血减少血肿，冷敷还可以减少组织渗出，从而减少局部组织的水肿，减轻疼痛，一般冷敷48~72小时后破裂的毛细血管不再出血，组织渗出就会明显减轻，再用热敷促进局部组织的血运，加快淤血吸收。

脚部软组织损伤后，如果走路就会加重组织的损伤，使疼痛和肿胀加重，不利于组织的愈合，因此脚部软组织损伤后，建议适当的休息，以利于愈合。