入睡困难吃什么食物

入睡困难一般可以吃一些促进睡眠，调节情绪的食物，如肉类、豆类、乳制品等，也可睡前喝杯热牛奶，平时多吃蔬菜、水果，多吃小米、枣、核桃等营养舒缓的食物，还应多吃容易消化和清淡的食物，不要吃刺激性食物。

入睡困难是指不容易进入睡眠状态，要学会放下包袱，放松心情，以和平的态度面对身边影响情绪的事。

饮食要有规律，养成良好的工作和休息习惯，早睡早起，不要熬夜，在白天参加更多的健康体育活动，发挥体育锻炼的作用，来消耗过多的能量。