孕期体重的控制，首先可以改变饮食结构，不要吃一些高热量的食物，少吃高脂肪、高糖分的食物，比如蛋糕、薯片、肥肉等，另外对于主食，米饭、面食等并不是吃越多越好，适当就好，不要超过每日的标准供给量，避免热量过剩而造成肥胖。

其次可以用蔬菜水果来代替部分的主食，零食平时可以吃，但是也要注意少吃，而且不要吃热量太高的零食，蔬菜水果代替，不仅可以增加维生素还可以增加一些矿物质，更加的有营养。

然后可以做一些力所能及的运动，可以做一做家务，饭后散步，这些都可以让身体活动起来。