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孕期如何控制体重

发布时间: 2019-08-20播放次数:745
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一般来说,女性在整个怀孕期间体重增长应该控制在12.5公斤左右。体型肥胖的女性增长体重要少一些。如何控制体重呢,要从饮食以及活动量两方面入手。首先在饮食上不要吃过多的肥肉,高热量的食物。可以多吃一些高蛋白、低脂肪的食物,比如说鱼肉,富含高蛋白、高营养。既可以促进胎儿的生长发育。又不会引起女性脂肪的堆积。还要多吃一些绿色的蔬菜。可以促进胃肠蠕动预防便秘出现。如果女性患有糖尿病,可以采取少量多餐的方法。女性在孕期的活动是很讲究的。因为大部分女性怀孕期间,如果不注重运动的话,会引起体重增长。此外,空腹运动也有可能会造成低血糖。所以建议女性最好是在进餐之后适量活动。比如说在进餐半小时之后,可以进行散步,运动量需要从少到多,从弱到强,使本人的身体机能逐渐的适应。

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