慢跑心率多少算正常范围

慢跑的时候心率没有正常值范围。

一般情况下，人在安静休息的状态下，心率的正常值范围是60~100次/分钟。在慢跑的情况下，心率跟很多因素有关。比如年龄、运动强度等，都有可能影响到运动过程中的心率，所以并没有一个统一认可的正常值范围。

一般情况下，在运动过程中最好将自己的心率控制在一个目标心率之下，运动过程中的目标心率就是指170减去自己的年龄这个数值。比如是一个40岁的人在运动过程中的目标心率最好不超过130次/分钟，尤其对于本身就有高血压、糖尿病、高脂血症，甚至存在心脏功能不全的人，在运动中更应该注意控制好自己的心率。