跑步时的心率多少正常

跑步时患者的心率只要不超过极量运动时的心率，都属于正常情况。所谓的极量运动心率就是能够达到身体最大运动量时的心率水平，一般是使用220减去患者的年龄，就是患者可以达到的心率水平，只要在这个心率范围以内都属于正常。

因为跑步时速度有快、有慢，慢跑和快跑或者剧烈的运动不一样。如果只是慢跑，心率只会有轻微地加快，也就是100次/分~120次/分左右，但是跑步的速度比较快，心率也会逐渐增加。

但是不管心率如何加快，都不能超过极量运动时的心率，像一个40岁的人，心率不应该超过180次/分。一般在次极量运动的水平就可以，也就是用195减去患者的年龄，像一个40岁的人达到155次/分一般都没有问题。