跑步心率多少算正常

跑步心率多少次算正常，要看跑步者是否经历过长期的有氧运动训练。

对于初跑者，由于心肺功能尚未得到有效地锻炼，跑步会引起心跳加快，这是机体自身调节的结果，正常的心跳次数是最大心率的60%~80%。最大心率计算公式为220-年龄，例如一个20岁的初跑者，跑步时正常心率应该在120~160次之间。

对于长期坚持高强度有氧训练的人群，尤其是运动员，由于长期锻炼会使心肺功能的耐力增强，在跑步时虽然心跳也会加快，但心率可能比初跑者低很多，这部分人群的心率因人而异，没有固定的计算方法。