运动过量晚上睡不着怎么办

运动过量晚上睡不着，可以服用温牛奶、温水泡脚、听舒缓的音乐、按摩能促进睡眠。

大量运动导致神经中枢系统过度兴奋，引起大脑皮层兴奋性增高，支配睡眠的神经不能作出正常反应会导致失眠。平常可以进行低强度的运动，使身体略微感觉到疲劳，有助于睡眠。晚上睡觉前可以听一些舒缓的音乐，同时可以给予温水泡脚，对腿部和脚部进行适当按摩，有利于肢体的血液循环。可以服用一杯温牛奶，能抑制大脑神经兴奋，有利于睡眠。

通过这些措施仍然不能够入睡，可以吃镇静、催眠的药物。