过量运动后睡不着觉怎么办

过量运动后睡不着觉，通常是由于过量运动导致交感神经兴奋，从而导致睡眠障碍。

可以通过温水泡脚、喝热牛奶等方式促进睡眠，也可以通过听舒缓的音乐缓解交感神经兴奋，从而有助于进入睡眠，必要时可以给予口服促进睡眠的药物。

为减少出现过量运动后睡不着觉的情况，建议睡前不要做剧烈运动，特别是睡前两小时内。睡前也不要喝浓咖啡、浓茶等刺激交感神经兴奋的饮品，清淡饮食，安静入睡。