年轻人怎么锻炼肺活量

年轻人可通过运动增加肺活量：

1.如长跑运动，需注意长期锻炼，跑步时注意步伐与呼吸相配合，可以先进行慢跑，适应后逐渐增加距离和强度，长期跑步不仅可以锻炼呼吸，还可增加呼吸肌的活性，使呼吸肌得到锻炼，可以有效的提高肺活量。

2.可以通过进行扩胸、振臂等简单的活动，增加上臂及胸廓肌肉的活性，也可有助于肺活量的增加。

3.可通过练习潜水或游泳，在水中呼吸需要克服水的阻力，游泳时胸部需要承受很大压力，再加上冷水刺激肌肉收缩、手臂运动等，都有助于提高肺活量，增加胸壁弹性。

4.还可通过跳绳、爬山等运动来提高肺活量。