怎样预防腰椎间盘突出

预防腰椎间盘突出首先要纠正不良的生活习惯，如长时间的弯腰或久坐，应该按时站立，活动腰部，缓解肌肉痉挛。

平时睡觉躺硬板床，可以使腰椎处于正常的生理曲度，腰部肌肉松弛，缓解痉挛，纠正腰椎受力不均。平时进行适度的体育锻炼和腰部肌肉功能锻炼，如平板支撑和小燕飞，增加腰部肌肉的强度，增加腰椎的稳定性。

出现腰部疼痛不适，要及时治疗，口服非甾体类消炎止痛药物、腰部物理治疗。