腰椎间盘突出的预防措施如下：

1.在工作与生活当中应当注意劳动的姿势，避免长期弯腰，尽量地不要弯腰搬重物。也应当改变周围的工作环境，避免长期处于潮湿寒冷环境当中，在工作之余应当适当地休息，防止腰部受损。

2.在进行剧烈的体育运动以前，应当适当地进行热身，并且在运动过程当中加强对腰部的保护，避免腰部遭受急性外伤。

3.应当经常进行腰背部肌肉的功能锻炼，提升脊柱以及腰椎的稳定性，减轻腰椎的负荷。如果已经出现了腰椎间盘突出，应及时进行治疗，避免加重。