腰椎间盘突出的预防

其实单纯从这个预防上来说，也是对于腰椎间盘突出治疗的一部分。

第一个关于日常生活腰椎的一个保护的问题，睡觉的时候用硬板床。

第二个关于腰椎本身的保护，避免弯腰久坐久站，避免提特别重的东西或者搬特别重的东西，因为这些过程当中，腰椎是需要承受很大的力量的，这个是人比较瘦，腰椎周围的肌肉并不是很发达，那这样的话，腰椎保护作用就差，就容易出现腰椎的不稳定，导致腰椎间盘突出。

第三个可以平时做一些腰背肌的功能康复锻炼，比如说趴在床上做小燕子飞，这样的话，这个腰椎的肌肉的力量增强。利于对于腰椎本身的保护，能够起到腰椎间盘突出预防的作用了。