锻炼腰椎间盘突出症有许多方法，如游泳和其他活动。游泳可以减轻脊椎的压力，这是治疗腰椎间盘突出症的最佳锻炼方法。此外，跳跃运动、慢跑等也可以用来锻炼腰椎间盘突出症。

此外，可以进行专业锻炼来锻炼腰部背部肌肉，锻炼腰背部肌肉后，脊髓的稳定性可以得到增强，对预防腰椎间盘突出症和治疗腰椎间盘突出症非常有效。

此外，患者配合热敷、理疗、按摩、按摩、针灸等效果也很好。患者可以调整自己的营养结构，多吃营养丰富、清淡易消化、高蛋白、高钙的食物，多吃新鲜水果和蔬菜来补充营养成分，养成良好的习惯，早睡早起，多注意休息。