夏季天气比较闷热、潮湿，出汗也比较多，人体流失的营养也会比较多，可能会导致脱发严重的情况，因此需要补充足够的水分和营养元素。夏季建议要多吃富含优质蛋白和矿物质的食物，比如可以吃胡萝卜、西红柿、樱桃、草莓、猕猴桃等，保持作息的规律，不要熬夜。

平常适当地增加一些有氧体育锻炼，但是锻炼过后一定要及时地补充营养元素，防止营养缺乏。另外，不要给自己太大的精神压力，保持平稳的心态。

如果脱发较为严重，需要及时查找病因，针对原发病进行对症治疗，适当口服一些可以防止脱发的药物。