喝完咖啡睡不着怎么办

喝完咖啡睡不着的缓解措施大致如下：

最有效的缓解措施是分散注意力，可以通过运动疗法改善症状，例如做一些比较温和的运动，例如练瑜伽、慢跑等，帮助促进体内咖啡成分代谢和排泄，起到促进睡眠的作用。

其次，可以通过饮食疗法缓解症状，最佳的助眠食物是热牛奶，睡前半小时左右饮用。

另外，可以通过热水泡脚缓解症状，水温控制在40℃左右为宜。利用泡脚解除身体疲劳，促进快速入睡。切记以后不要在晚上尤其是睡前喝咖啡，以免影响正常的睡眠。