喝咖啡想睡觉睡不着的缓解措施，大致如下：

首先，可以多喝白糖水或者温开水等。增加尿量，促进体内咖啡成分的肝脏代谢和肾脏的排泄。有助于改善咖啡兴奋大脑神经的作用，促进睡眠。

其次，可以适当地进行运动锻炼。增加汗腺分泌，促进体内咖啡因成分通过汗液的排出，从而改善上述症状。

如果以上措施效果不明显时，建议遵医嘱适量地服用助眠类药物，例如安神补脑液或者养血安神片等。帮助调整睡眠状况，改善上述想睡觉睡不着的症状。