腰椎滑脱如何锻炼

患者出现腰椎滑脱之后，可以采取以下的锻炼方式：

首先，患者可以尝试练习直腿抬高，大多数从单腿开始交替进行，逐渐增加高度以及抬腿的时间，两腿伸直平放床上使踝关节微曲，绷紧小腿和大腿的股四头肌肌肉，主动抬高适当的高度，坚持五秒左右，缓缓放下，反复练习。

其次，患者也可以对腰背肌进行适当地锻炼。腰背部的肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构，加强腰背肌肉的力量，有助于维持和增强腰椎的稳定性，预防腰椎滑脱进一步恶化发展。患者可以采用小燕飞或者是俯卧式，双手背后用力抬头挺胸的办法，对腰背部的肌肉进行有效地加强。