对于20岁的青年还是有机会继续长高的。但要注意以下几方面：首先饮食方法得当，并且保持适宜的体育运动，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有多种氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类及其制品，海鲜类产品、牛肉、鸡蛋、动物肝脏、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，高糖类食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖分多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。