如何快速的长胖增肥

如何快速长胖增肥

对于增肥来说要少量多餐，不要每餐的饭量都增加，因为身材消瘦的人大多是肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往是不能有效地吸收，反而会增加肠胃负担引起消化不良。

可以把每天的进餐次数改为四到五餐，食物以易消化高蛋白高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高营养物质的摄入，例如鸡肉鱼肉绿色蔬菜，海参黄油奶油等。

除了正规的用餐外应该适量的吃一些零食，平时不妨可以在一些伸手可及的地方放一些有一定热量的零食，例如坚果类，饼干，葡萄干，绿豆糕，肉肠，面包，全脂奶粉，巧克力等，并且在平时可以喝一些全脂奶粉加入果汁，能够辅助身体摄入更多的热量，而且建议患者也要进行运动增强体质，避免出现肥胖症。