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要控制自己的作息习惯和规律,一个体质比较正常的人的话,作息规律是比较正常的,一日三餐以及饮食都是非常有规律的。对于比较瘦的患者,在食物上面一定不能克扣自己。在食物中可以吃一些蛋白质比较高的,比如鸡肉、牛肉以及喝一些牛奶等等。在自己的体质达到正常指标,就可以马上控制自己的饮食,这样就是属于健康增肥的标准,就不会有达到长胖的可能。
所以在增肥的过程中一定要注意时而控制,时而释放,只有这样来回的收缩释放,就很有可能达到想要的增肥效果。
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