一般膝盖软组织损伤，需要7~10天左右的时间便可以恢复。而老年患者膝盖软组织损伤，则需要2周左右时间恢复。膝盖软组织损伤以后，在急性期可以使用冰敷治疗，过了急性期以后，可以使用热水袋进行热敷。

如果患者的膝盖软组织损伤经过休息半个月以后，仍然不能好转，医生可能还会建议完善膝关节的磁共振检查，来明确是否有韧带或者是半月板等损伤。

膝盖软组织损伤以后，一定要注意多休息，避免剧烈活动，避免频繁使用膝盖，要控制运动量。