如果老是觉得自己患有抑郁症，建议及时去专业的心理科进行诊断，最终判断是强迫症还是抑郁症。如果确诊患有抑郁症，需要在医生的指导下使用合适心理治疗及药物治疗，能够有效的改善抑郁症的症状。

在平时生活中大多都有一些抑郁情绪，主要是因为某些事件影响了心情，一般很快就可以缓解。但是抑郁症一般持续的时间会比较长，主要以心情低落为主，同时还会出现躯体上一些不适症状，需要进行及时的干预治疗。

在平时生活中注意适当的调整情绪，避免情绪过于焦虑、紧张，多和家人朋友进行沟通、交流，舒缓不良情绪。