出现脚跟长骨刺有疼痛现象，在缓解时首先要告诉病人需要正确的休息方式，需要卧床休息抬高下肢，不要使足跟部位受到外力刺激或者是有压迫。

另外，也可以采用物理疗法，比如通过频谱仪烤电、微波仪治疗、红外线治疗仪治疗。能够提高足跟部位温度，缓解足跟部位肌肉组织降低肌肉内压力，可以起到减轻疼痛的作用。

另外，也可以通过药物进行治疗，比如外用镇痛的药膏或者是在医生指导下口服非甾体抗炎镇痛药物。严重的骨刺症，可以通过手术进行骨刺切除，也可以尽快消除疼痛现象。