物理降温的方法比较多，比如有湿敷、冷敷、擦身等这些方法。

大多数人会选择用冷敷的方法来进行物理降温，一般主要是以头部冷敷为主，可以自制不漏水的口袋，装上一些冷水或者是冰块，然后放在血管跳动的地方，可以达到降温的目的。

同时，也可以温水擦拭身体，用35度左右的温水浸泡毛巾之后擦拭全身，这样可以让皮肤的热量通过蒸发及时地散出去，之后再及时地给病人盖上一条薄薄的毯子，防止受凉

另外，还有酒精擦拭身体，可以用25%~50%的酒精，不过这种方法的危险系数比较高，所以没有经验的人最好不要轻易尝试。另外，也可以冷水灌肠来达到物理降温的效果。当体温高达40度时，可以用生理盐水100~150ml进行灌肠，这样也能起到降温的作用。