跑步后膝盖疼是不正常，有可能是以下原因造成：

1.跑步姿势不对引起的疼痛。因为姿势不正确会导致部分肌肉过度紧张，从而引起肌肉及膝关节疼痛。

2.劳损导致的软组织损伤。如长期进行跑步运动，会造成韧带或是半月板出现磨损，引起疼痛。

3.跑步前准备活动不充分。运动前一定要进行充分的热身，让全身的肌肉、关节活动开。另外，先进行慢跑，在逐渐加速，都可以有效避免运动造成身体伤害。并且跑完后也不要立刻休息，应边走边拍打全身的肌肉，并进行运动后的肌肉牵拉放松，否则也会导致肌肉及膝关节出现疼痛。

对此，如果急性期的疼痛，可用冰袋冷敷，之后再采取热敷、按摩等理疗方法进行缓解疼痛。