孕妇可以吃海带。

海带的营养价值很高，含有蛋白质、脂肪以及钙、铁、碘等多种微量元素成分。孕妇吃海带可以起到补钙、补铁的作用，能预防孕期缺铁性贫血发生，还有利于胎儿骨骼发育。特别是海带可以补碘，孕期缺碘会影响胎儿智力和体格发育，通过吃海带补碘对胎儿发育有益。吃海带还可以润肠通便，改善便秘现象。

但要注意适量吃海带，如孕妇自身甲状腺功能亢进，孕期不建议吃海带，以免吃海带补碘后加重甲亢症状，怀孕后饮食一定要营养均衡。