孕妇可以吃海带。海带中含有丰富的钙碘磷零等人体所需的微量元素。且含糖量比较低，可以防止孕期肥胖的现象。孕妇在怀孕期间容易出现贫血和缺钙，所以吃海带可以补充。海带中含有丰富的蛋白质、矿物质使得海带具有抗凝血、降低血脂降低血糖调节免疫抗氧化等多种功能营养十分丰富。海带中含有的甘露醇可以帮助孕妇消肿。海带中含有的褐藻酸钠能明显降低消化道吸收放射性元素并能促进放射性物质从体内排出。富含的铁元素可以预防孕妇妊娠期的贫血。海带中丰富的碘元素有利于胎儿的吸收，有利于胎儿的健康生长发育。