只吃菜不吃主食也会容易引起便秘的，饮食不均衡会容易引起肠胃功能不好，导致肠道蠕动过慢，而引起便秘。

不吃主食，由于食物残渣较少，粪便在肠道内滞留时间长，水分被吸收也会引起便秘，可多按摩腹部和通过运动促进肠道蠕动，缓解便秘。或者暂时用开塞露滋润肠道，帮忙排便，但是开塞露不建议长期使用，容易引起依赖性。

建议通过饮食调整，要多吃新鲜的蔬菜、水果，主食也要摄入，比如米、面、燕麦、荞麦、玉米等粗细粮搭配，才是最健康的饮食方式。