秋季可以多食用梨。梨中含有丰富的水分，同时含有丰富的纤维素，既能够生津止渴、滋阴润燥。还能够促进消化，促进肠道蠕动，有助于通便润肠，是秋季补水的好食材。

其次，还可以多食用西瓜。西瓜具有滋阴润燥的效果，也含有大量水分和糖分。多食用西瓜具有利尿消肿、排毒养颜的作用。

另外，秋季还可以多食用牛奶、蜂蜜水等食物。不仅含有丰富的水分，还能够起到安神助眠的效果，对于精神倦怠、睡眠障碍的患者，睡前适当食用牛奶、蜂蜜水等食物，有助于缓解紧张焦虑的情绪，能够起到镇静催眠的作用。