一般的拇外翻是可以跑步的，只有当拇外翻比较严重的情况下才禁止进行跑步。

由于轻度的拇外翻可以不出现明显的疼痛，只是有轻微的外翻畸形，正常的活动并不会受到影响，正常的运动或者跑步都是可以的。只有到拇外翻比较严重，局部存在的骨质增生或者炎症反应时，在跑步时会摩擦或者牵拉拇趾，会加重炎症或者引起更为剧烈的疼痛，是不能跑步的。

当出现拇外翻以后，平时可以穿比较宽松的鞋子，每天可以用热水泡一泡，以改善局部的血液循环减轻疼痛。对于比较严重的拇外翻，可以先采取保守治疗，进行局部的理疗，口服止痛类的药物，如果拇外翻已经严重影响了正常的功能生活，也可以考虑采取手术进行矫正。