口罩有耳带皮筋式，也有套头式，还有耳带系带式等多种类型。如果佩戴口罩时间长，耳朵疼，可能是因为口罩耳带皮筋过紧或者系带过紧所致，可以在耳后贴个创可贴，减轻局部压迫，也可以更换成头套式口罩，或者将耳带系带调整到松紧适宜水平。

如果条件允许情况下，可以减少佩戴口罩时间，到人少的空旷地方，将口罩摘下，休息片刻，缓解耳朵压迫，也可以按摩耳朵缓解局部症状。还可以选择居家休息，减少出门，减少口罩使用时间。