通常情况下，肠道内的宿便太多都是因为肠道蠕动减弱和体质虚弱有关。

所以最好的方法就是多进行有氧运动，多参加一些户外的锻炼，平时多喝一些温开水，必要的时候可以多喝一些蜂蜜水，考虑患者的肠胃功能比较虚弱，还应该改变不良的饮食习惯，不能吃辛辣的食物，不能吃过于油腻的食物，不能吃过于坚硬的食物。

可以多吃一些润肠通便的食物或者蔬菜，比如多可以多吃一点青菜、菠菜、香蕉、冬瓜、苦瓜、黄瓜这些食物，同时还可以对腹部进行顺时针的按摩。