怎样快速有效清除宿便

1.建议患者可以在早上起床之后喝一杯白开水 ，有利于胃肠道的蠕动，还可以帮助养成早上排便的习惯；而且午餐与晚餐前喝一杯水，也有利于改善便秘的现象。

2.患者可以在空闲时多出去外边跑跑步，适当的运动可以刺激肠胃，帮助清除宿便，建议患者在早上的时候跑步，晚上要避免，患者可以在吃完饭之后30分钟散散步，能有效的提升胃肠的蠕动功能。

3.茶疗，喝茶相对吃药而言好处更多，常喝清茶可有效清理肠道和排出宿便，而且无副作用。