起猛了头晕、恶心考虑是体位性低血压导致。缓解措施大致如下：

首先，要立即躺下来，多注意休息，不要随意走动，一般通过适当休息后症状会逐渐缓解。切忌起身的时候动作幅度不要太大，防止血液循环因重力关系不能迅速回流至大脑，导致大脑神经中枢出现暂时性供血不足状况，进而出现上述头晕、恶心症状。

同时要加强营养物质的摄入，要以流质或者半流质饮食为主，帮助提高身体素质和机体免疫力，有效地降低体位性低血压的发生率。