在炎热的夏季可以多吃一些新鲜的青菜、水果之类，这些有助于减肥。在具体品种选择上可以选择苦瓜、油麦菜、芹菜、菠菜、小白菜等，水果之类可以选择苹果、西瓜、葡萄等。

减肥是一个系统的过程，一定要科学地减肥，通过饮食的合理控制和增加必要的运动量来进行减肥。包括选择一些有氧运动的方式，比如快步走、慢跑，也可以加做一些抗阻力锻炼，比如平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等。

在饮食主食方面的选择尽可能少摄入碳水化合物比较高的食物，油脂高的食物也不宜与进食，像烧烤类、火锅类等，一定要加以克制。