夏季可以吃南瓜、土豆、紫薯、番茄等蔬菜来帮助减肥，因为它们的热量都很低，含糖量也不高，还具有抗氧化的作用，对于护肤也是不错的选择。

水果可以吃西柚、蓝莓、猕猴桃等，猕猴桃里面的维生素C含量特别高，有润肠的功效。

夏季减肥也要注意营养均衡，牛肉脂肪含量很少，可以帮助补充蛋白质，提高代谢。普洱茶和绿茶也可以帮助减肥，绿茶可以帮助减少体内的脂肪细胞，促进新陈代谢。普洱茶有祛油脂、利尿除湿的功效，另外还可以促进体内胆固醇的消化。