夏季可以选择吃些新鲜的果蔬来减肥。常见的瓜类如木瓜、冬瓜、西瓜、黄瓜等，含有丰富的水分及维生素，不仅可以增加饱腹感以减少食用其他的食物，还可以及时补充由于炎热而流失的水分。

另外，常见的水果如火龙果、橙子、山楂、柚子等也对减肥有帮助。也可以适当选择吃些木耳及食用醋等，都可以起到减肥的作用。在夏季由于各种食物都比较丰富、充盈，尽量不要选择生冷及过于油腻、热量高的食物。少食多餐、细嚼慢咽不仅有利于健康，对减肥也是有帮助。

减肥需要严格控制饮食，并适当搭配一些运动，持之以恒会见到明显的效果。